便秘に水溶性食物繊維

うちの子はウンチが固くなりがち。１時間くらい頑張った挙げ句、浣腸してもウンチが出ないことが何度かあり、病院のお世話になりました。

ウンチが固くなってしまうと出すのが大変で可哀想なので、診察で得た情報を参考に試行錯誤しています。。

 

 病院の診察で仕入れた情報

• 腸の中にいる時間が長いほどウンチが固くなる。
• まずはウンチを柔らかくして出す習慣を。
  かかりつけ医に薬を処方してもらったほうが良い。
• 水溶性食物繊維を摂取するとウンチが柔らかくなる。
• 油を摂取するとウンチが出やすい。
• 水分を摂らせることを心がける。
• 浣腸してもウンチが出ないときはお医者さんに相談。
  素人判断で２回目の浣腸するのは良くない。
• 便が硬そうなら手袋を使って手で出すのもアリ。

とりあえずかかりつけ医で薬をもらいました。水酸化マグネシウムという水に溶けにくい物質です。
→我が家ではこれをヨーグルトなどに混ぜ込ませて食べさせます。
が、なぜかあまり効果がない。。

そして薬に頼らない方法として、お味噌汁の具にオクラを入れることで水溶性食物繊維を摂らせるように心がけています。オクラを切って入れるだけなのでお手軽、びっくりするくらい調子が良い。オクラは食べなくてもOK。

水溶性食物繊維は根菜などに含まれているようです。ゴボウなど使った豚汁も我が家では定番のメニューとしてよく食べさせています。

 ↓オクラはすぐにダメになってしまうので、この本を参考に食材を冷凍保存しています。

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